Consigli per la mountain bike in Spagna

Come ogni biker appassionato sa, ci sono alcune regole importanti da seguire e la guidabilità della bicicletta competenze necessarie per padroneggiare prima di sottoporlo te e la tua bicicletta per le emozioni positive e negative della guida off-road.

Sebbene la maggior parte di noi di viaggiare nelle nostre capacità maggior parte del tempo, a cavallo su percorsi diversi in condizioni climatiche calde possono presentare una nuova serie di sfide
che richiedono qualche abilità in bicicletta e nuove conoscenze.

Qui nel sud della Spagna, trascorro la maggior parte del mio tempo di guida in condizioni di caldo e asciutto, su sentieri scisti / ghiaia in aree relativamente remote, a medio-alta quota (1000 - 4000 ft). Dico relativamente remoto, nel senso che raramente mi incontrare altri motociclisti, escursionisti o di altri individui simili. In altre parole, si deve essere disposti a patch su te stesso e farti largo della montagna in caso di incidente.

Qui ci sono alcuni punti da considerare prima di intraprendere l'avventura MTB spagnola.

Pianificazione itinerari:

Mappa fuori - Quando le rotte di pianificazione per i ciclisti stessi e gli altri a cavalcare, entrare in possesso di una prima mappa. Io uso la 1:25.000 mappe topografiche pubblicato dal Centro Nacional de Información Geografica (CNIG). Essi mostrano più tracce del veicolo off-road, strade di accesso forestali e alcuni single track / sentieri.

Nota: Non sono sicuro di quanto spesso vengono aggiornati. Alcuni sentieri segnati su queste mappe possono improvvisamente scomparire. D'altra parte, ho cavalcato sentieri, che non sono indicati, sulle mappe.

Terreno e del periodo dell'anno, tenendo conto della distanza, il terreno, l'altitudine, le pendenze e vegetazione, si può pianificare un percorso adatto per il periodo dell'anno.

Mid-estate (prima mattina e sera equitazione consigliabile) per cercare sentieri ombreggiati, bassi gradienti con meno dislivello e pensare a luoghi per riempire bottiglie d'acqua.

Mid-Winter In questo periodo dell'anno può essere bello e caldo (15-20 gradi C) al livello del mare e piuttosto fredda (0-5) a 1000 + metri. Durante la risalita si sta generando un sacco di calore, scendendo dall'altro lato a 40 km / h + stai sottoponendo il corpo a un fattore wind chill che possono temperature scendono di un ulteriore 10 gradi. - Svolgere ulteriori strati di vestiti.

Preparazione:

Rider - Tu naturalmente, deve essere adatto per la corsa e questo non può essere realizzata la notte prima ... ... anche se può essere migliorata licenziando San Miguel..

Mangiare una buona colazione, carboidrati soprattutto, cereali, pane tostato e frutta, per esempio.
Tratto prima di partire e di spin in una marcia bassa per circa 1 km prima volta che avete impostato off (soprattutto in inverno).

Conoscere alcuni pronto soccorso che è possibile amministrare a te stesso così come agli altri. Ad esempio, si occupano di grave sanguinamento e escoriazioni.

penso posti circa per riempire bottiglie d'acqua.

Mid-Winter In questo periodo dell'anno può essere bello e caldo (15-20 gradi C) al livello del mare e piuttosto fredda (0-5) a 1000 + metri. Durante la risalita si sta generando un sacco di calore, scendendo dall'altro lato a 40 km / h + stai sottoponendo il corpo a un fattore wind chill che possono temperature scendono di un ulteriore 10 gradi. - Svolgere ulteriori strati di vestiti.

Preparazione:

Rider - Tu naturalmente, deve essere adatto per la corsa e questo non può essere realizzata la notte prima ... ... anche se può essere migliorata licenziando San Miguel..

Mangiare una buona colazione, carboidrati soprattutto, cereali, pane tostato e frutta, per esempio.
Tratto prima di partire e di spin in una marcia bassa per circa 1 km prima volta che avete impostato off (soprattutto in inverno).

Conoscere alcuni pronto soccorso che è possibile amministrare a te stesso così come agli altri. Ad esempio, si occupano di grave sanguinamento e escoriazioni.

Bike & bit - Bike set-up e la manutenzione è la stessa dappertutto quindi non vi annoierò con i dettagli di quello che già sappiamo, però prestare attenzione a quanto segue.

-Verificare la presenza di giocare in, sterzo e cuscinetti movimento centrale. Con un sacco di discese veloci e terreno roccioso vale la pena una rapida regolazione prima di ogni bit sciolto peggiorare.

-Chain ha bisogno di attenzione regolare in queste fresco, asciutto e polveroso (ogni 2-3 giri). Eseguirlo tramite un detergente, applicare olio fine e quindi rimuovere il lubrificante in eccesso, che agisce solo come una calamita per lo sporco. Pulire e applicare scosse strato sottile di lubrificante a base di silicone

-Gomme, bello 'n' bitorzoluto se avete intenzione di essere fuori strada il 90% del tempo.

Con un sacco di arrampicata su superfici sconnesse e discese su roba roccioso ho più trazione e comfort, con pneumatici più larghi ad una pressione inferiore.

-2 Tubi di ricambio (almeno) - Ci sono alcune piante vizioso nel campo, particolarmente evidente nei mesi estivi, con le spine, come si farebbe non crederci. Controlla superficie interna del pneumatico accuratamente prima di montare il tubo nuovo - in cui vi è una spina ci potrebbero essere molti.

- Casco e guanti - Questo dovrebbe essere ovvio.

Acqua - Io di solito consentono di 1L di acqua per ogni ora di guida. Durante l'inverno su un giro piacevole di basso livello si può bere meno di questo, durante i mesi estivi può essere doppio. Quando il tempo è caldo, mi porto 2 bottiglie sulla moto e 2 nel mio zaino. La maggior parte dei villaggi e le città hanno una sorgente naturale o di acqua potabile disponibile da qualche parte, sulle lunghe distanze vale la pena di sapere dove sono le abitazioni più vicine.

Nister a te stesso così come agli altri. Ad esempio, si occupano di grave sanguinamento e escoriazioni.

Bike & bit - Bike set-up e la manutenzione è la stessa dappertutto quindi non vi annoierò con i dettagli di quello che già sappiamo, però prestare attenzione a quanto segue.

-Verificare la presenza di giocare in, sterzo e cuscinetti movimento centrale. Con un sacco di discese veloci e terreno roccioso vale la pena una rapida regolazione prima di ogni bit sciolto peggiorare.

-Chain ha bisogno di attenzione regolare in queste fresco, asciutto e polveroso (ogni 2-3 giri). Eseguirlo tramite un detergente, applicare olio fine e quindi rimuovere il lubrificante in eccesso, che agisce solo come una calamita per lo sporco. Pulire e applicare scosse strato sottile di lubrificante a base di silicone

-Gomme, bello 'n' bitorzoluto se avete intenzione di essere fuori strada il 90% del tempo.

Con un sacco di arrampicata su superfici sconnesse e discese su roba roccioso ho più trazione e comfort, con pneumatici più larghi ad una pressione inferiore.

-2 Tubi di ricambio (almeno) - Ci sono alcune piante vizioso nel campo, particolarmente evidente nei mesi estivi, con le spine, come si farebbe non crederci. Controlla superficie interna del pneumatico accuratamente prima di montare il tubo nuovo - in cui vi è una spina ci potrebbero essere molti.

- Casco e guanti - Questo dovrebbe essere ovvio.

Acqua - Io di solito consentono di 1L di acqua per ogni ora di guida. Durante l'inverno su un giro piacevole di basso livello si può bere meno di questo, durante i mesi estivi può essere doppio. Quando il tempo è caldo, mi porto 2 bottiglie sulla moto e 2 nel mio zaino. La maggior parte dei villaggi e le città hanno una sorgente naturale o di acqua potabile disponibile da qualche parte, sulle lunghe distanze vale la pena di sapere dove sono le abitazioni più vicine.

Food - A differenza di sete, fame passerà. In un breve tragitto in condizioni di caldo si può anche non voglia di mangiare - la roba bagnata è molto più importante. Tuttavia non è opportuno riserve di energia riducono in modo sempre qualche driedfruit / bar muesli con voi - Edicole non sono una caratteristica comune di villaggi spagnoli e caffè / bar non può essere aperto tutto il giorno.

Kit di pronto soccorso - Questo non ha bisogno di essere ingombranti. Un contenitore piccolo e ben confezionati, compresi i seguenti: Bandage, garze, spille di sicurezza, cerotti, crema antisettica.

Abbigliamento - per il comfort e la protezione dall'esposizione al sole e al freddo.

-2 O più strati sottili in particolare sulla parte superiore del corpo per una migliore regolazione della temperatura, maggiore isolamento (strati d'aria più) e la protezione contro il pascolo in caso di caduta.
- Bandane uno piegato e legato intorno alla fronte mantiene sudore dei tuoi occhi.

Un altro piegato e legato in diagonale vagamente a mantenere sole via posteriore del collo.

- Occhiali da sole
- Elevata protezione dal sole crema su tutta la pelle esposta.